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假如高考也有这个科目自称“健身达人”的你能考几分?!一、判断题(共20分,每题2分)1. 卵白粉一旦停用,会发生某些副感化()
2. 出汗越多,代表减脂结果越好()
3.女生健身会把胸练小()
4.活动事后需要大吃大喝来弥补能量()
5. 无糖食物能够随便吃,是吃不胖的()
6.减脂期能够用生果代餐,既养分又不会发胖()
7. 空肚活动更能提拔减脂效率()
8. 无氧活动只能增肌,不克不及减脂 ()
9. 锻炼后不克不及再进食,不然会影响锻炼结果()
10. 瘦人增肌,要恰当摄入高热量食物()
二、选择题(多选,共20分,每题2分)
1. 下列哪些是锻炼胸肌上沿的动作?
A.下斜俯卧撑 B.下斜哑铃卧推 C.上斜俯卧撑 D.上斜哑铃卧推
2.下列哪些是锻炼胸肌中缝的动作?
A. 杠铃仰卧臂屈伸 B.哑铃窄距卧推 C.杠铃窄距卧推 D.哑铃平板飞鸟
3. 深蹲时,准确的呼吸体例是哪种?
A. 向上呼吸,向下吸气 B.向上吸气,向下呼吸 C.憋一口吻上下 D. 常规是B但有破例
4. 减脂期的饮食准绳是什么?
A.高碳水高卵白 B.高碳水低卵白 C. 低碳水高卵白 D. 低碳水低卵白
5. 想成长背部宽度,应选择哪种引体向上?
A.宽距正握 B.宽距反握 C. 窄距正握 D.窄距反握
6.想成长背阔肌,应采用哪种体例 引体向上?
A.宽距正握 B.宽距反握 C. 窄距正握 D.窄距反握
7. 下列哪种体例,单元时间内减脂结果最好?
A.慢跑 B.快跑 C. HIIT D.力量锻炼8. 力量锻炼与有氧锻炼的先后挨次是如何的?
A. 先力量,后有氧 B.先有氧后力量 C.交替进行 D.“减脂期”和“增肌期”有所分歧
9. 想增大肌肉围度,最好的方式是下列哪种?
A. 大分量少次数 B.轻分量多次数 C.取8~12次力竭的分量锻炼 D.大分量多次数
10. 想尽快增加肌肉,准确的方式是哪种?
A. 每天锻炼统一部位 B.每天刺激分歧部位 C.先练大肌群,再练小肌群 D. 随便练
三、名词注释(共20分,每题2分)
1. 什么是RM?
2. 什么是泵感?
3. 什么是体脂率?
4. 什么是瘦体重?
5. 什么是卵白质接收率?
6.什么是动态拉伸?
7.什么是颠峰收缩?
8.什么是无效心率?
9. 什么是“无氧锻炼节拍”?
10.什么是BMI?
四、简答题(共20分,每题2分)
1.肌肉越大,力量就越大吗?
2.为安在俯卧撑时,手腕、手肘、肩部会感应痛苦悲伤?
3.平地哑铃卧推与尺度长凳哑铃卧推有什么区别?
4.若何判断女生是翘臀仍是骨盆前倾,若是是后者若何改善?
5.硬拉该当和背一路练,仍是和腿一路练?
6.锻炼后,若何弥补养分才是准确无效的?
7.若何选择适合本人的哑铃分量、时间间隔、锻炼次数和锻炼组数?
8.深蹲会障碍长高吗?
9.什么是减脂无效心率,什么又是最大心率,若何测定?
10. 卷腹事实比仰卧起坐强在哪儿?
五、思虑题(20分)
一小我活动一段时间后,发觉体重没有较着变化,可能是哪些缘由导致的?
后台答复“谜底”
查看准确谜底,算算本人得几多分
其实不走弯路的健身并不比高考简单
总分80分以下
不合格的同志们可谓任重而道远呐
此刻,蹲墙角反思一下
MAX的推文细心看了没???总分80~90分
矮油,不错哦
本着人与人之间的信赖
我就相信你没百度啦总分90~100分
实至名归的健身达人!
深蹲腿疼,墙我都不扶,就服你!
光说不练假把式,
活动完就打个卡再走呗
-END-
图文整编/健身男神MAX
图片来历收集 转载请联系MAX(图片/文字如有侵权请联系QQ:2208807496 删除)
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